fillcn研究院免费入口而后老师对我说£º“对初学者造作时光要求用腰是对的，其实运动的根源不是腰£¬是在胸腹里面的意和气，由内动带领外动”¡£以后练拳就用心去体察胸腹内的动态，首先从含胸拔背与气沉丹田入手¡£每当有了含胸，背也有了抜的感觉£¬内气就贴到背上£¬再用意念将内气收入脊骨£»毎武道巅峰当放开胸怀，内气隨着松腰落胯而沉养于丹田£¬全身并有气势鼓荡的感觉¡£

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