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一般地说£¬睡眠最斗破苍穹40集完整版免费观理想的时间是晚上9点至凌晨2点£¬这是因为人的睡眠大约每两小时为一节£¬第一节睡得最沉£¬第二节稍浅£¬第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%¡£对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。如何提高睡眠质