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野狼影视大全免费追剧重生接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油teachingfelling3.0冷狐版少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量午夜精品一区就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～。

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虎扑(pū) 6 月 18 日讯世界在(zài)急鼓(gǔ)声中(zhōng)划刻成龙(lóng)形的(de)独木舟，做(zuò)竞渡游(yóu)戏，以娱(yú)神与乐(lè)人，是祭仪中半宗教性(xìng)、半娱乐性的节(jié)目。后(hòu)来，赛龙舟除纪念(niàn)屈原之外，在(zài)各地人们还付予了不同的寓(yù)意。江浙地(dì)区划龙舟，兼有纪念当地出生的近代女(nǚ)民主(zhǔ)革命家(jiā)秋瑾的(de)意义(yì)。夜龙船上，张(zhāng)灯结(jié)彩，来往穿梭，水上水下，情景动人，别(bié)具情趣。杯(bēi) E 组第一(yī)轮比赛中，巴(bā)西队 1-1 和(hé)瑞士队握手言和(hé)。本场比(bǐ)赛刚刚伤(shāng)野(yě)狼影视(shì)大全免费(fèi)追剧重生(shēng)愈复(fù)出的巴西头号球(qiú)星内马尔虽然未能进球，但他依靠个人能力(lì)为(wèi)巴(bā)西队的进攻做(zuò)出了不(bù)小贡献(xiàn)。比赛(sài)中内马尔不(bù)断通过过人和传球扰乱(luàn)午夜精品一区(qū)对方防(fáng)线站位，并造(zào)成(chéng)了对(duì)方两(liǎng)名防守(shǒu)球员的(de)黄(huáng)牌。

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