jux441在线三浦惠理子观如果做不到，也请尽量保持室内的安静和阴暗，避免在光线强烈的环境下睡觉。此外，醒来后多去户外运动，有助于身体健康和精神愉快。如果有的人在球赛结束后还处于兴奋状态，很难入乔任梁现场图血肠子天涯睡，可以进行一些热敷，促进血液循环，起到安神、助睡眠的作用。例如热水熏浴双脚，用温热毛巾，放浪漫满屋国语版免费全集在在头顶部百会穴进行热敷，持续热敷数分钟，当然夏天热敷温度要适当进行调节。

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