阿凡达成人h版无删减在线但是不要使损伤部位过度用力和牵拉。可将足后跟放在地上,大足趾空中写数字或字母练习。可以在坐位使用平衡板,从背伸跖屈练习开始,再过渡到内外翻。牵拉腓肠肌和跟腱训练,一天多次。当然牵拉的方法有很多,可以借助台阶或水果π中文原创者斜坡,也可以使用弹力训练带。原则肉搏团是先进行非负重训练,再开始负重下的牵拉。
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